生活中有不少女性都出現(xiàn)這樣一種情況，在來大姨媽的時候總是失眠，而失眠嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，甚至感覺到疲勞乏力，長期有這種現(xiàn)象還會加速身體衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂。湘雅附二劉鳳英教授表示有這種現(xiàn)象存在的女性需要了解具體的原因，通過合理的方式調(diào)節(jié)身體，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，防止身體健康受影響。那么，為什么女性來例假前，總是容易失眠？湘雅附二劉鳳英教授提醒這4個原因在“從中作梗”！

1、壓力過大引起

如果女性在來月經(jīng)之前總是容易失眠，需要了解具體的原因，不排除是壓力過大引起。很多女性面臨著較大的壓力，加上月經(jīng)即將來臨，此時身體的負擔(dān)加重會讓女性感覺到壓力增大，壓力增大時心煩意亂，總是容易焦慮、緊張，在此影響下睡眠質(zhì)量就會降低，更容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

如果有這種情況發(fā)生應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，及時釋放壓力，一般壓力過大表現(xiàn)得到改善，睡眠質(zhì)量降低的表現(xiàn)就會好轉(zhuǎn)。

2、體內(nèi)激素水平波動

女性在來月經(jīng)之前總是感覺到睡眠質(zhì)量降低，容易出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)，這種情況的發(fā)生很有可能是體內(nèi)激素水平波動引起。因為在大姨媽到來的時候體內(nèi)激素水平會發(fā)生變化，甚至干擾植物神經(jīng)功能，如果出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)，女性的睡眠質(zhì)量就會降低。

對于體內(nèi)激素水平變化干擾了植物神經(jīng)功能，應(yīng)該通過合理的方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，只有內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，失眠這種現(xiàn)象才會好轉(zhuǎn)，防止長期的睡眠時間不足對女性健康造成威脅。

3、缺乏重要營養(yǎng)元素

女性在來大姨媽之前總是感覺到睡眠質(zhì)量降低，這種情況的發(fā)生有可能是重要的營養(yǎng)元素缺乏引起，特別是鈣元素，鎂元素缺乏的時候很容易導(dǎo)致身體受到影響，這兩種物質(zhì)在身體調(diào)節(jié)的過程中發(fā)揮著重要作用。

湘雅附二劉鳳英教授提醒女性朋友：如果缺乏這兩種重要營養(yǎng)物質(zhì)提供，有可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，無法達到鎮(zhèn)定的作用，有可能就會引發(fā)睡眠障礙，出現(xiàn)失眠多夢表現(xiàn)。因此，來大姨媽之前應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，防止這些重要的營養(yǎng)元素缺乏。

4、神經(jīng)衰弱

在來大姨媽之前總是失眠，需要了解是否跟神經(jīng)衰弱有關(guān)。神經(jīng)衰弱是比較容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低的一種情況。如果長期神經(jīng)衰弱明顯，應(yīng)該通過合理的調(diào)理恢復(fù)神經(jīng)健康，這樣神經(jīng)衰弱表現(xiàn)得到改善，才能避免女性經(jīng)常失眠而讓身體受到傷害，獲取營養(yǎng)神經(jīng)的物質(zhì)，神經(jīng)功能保持良好，睡眠質(zhì)量才可以提高。