現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)等方面的原因，需要長時(shí)間久坐，這就導(dǎo)致了泌尿系統(tǒng)方面的疾病的發(fā)病率逐年高攀，其中前列腺疾病的發(fā)病率尤其高。患上了前列腺方面的疾病，不僅會影響排尿，帶來許多不適感，還會影響性功能。那么，我們要怎么做才能夠有效預(yù)防發(fā)生前列腺疾病呢？

養(yǎng)生操是近年來大為流行的預(yù)防疾病的一種方式，通過做養(yǎng)生操可以達(dá)到簡單、有效、不需要經(jīng)濟(jì)成本而且沒有毒素作用預(yù)防多種疾病發(fā)生的目的。對于前列腺方面的疾病，我們也可以通過做養(yǎng)生操的方式來預(yù)防。只要堅(jiān)持做好以下4步養(yǎng)生操，便能夠有效預(yù)防發(fā)生前列腺方面的疾病。

1、沿著順時(shí)針的方向邊按邊揉小腹，重復(fù)30次。然后從下往上提壓、按壓小腹，重復(fù)30次。這樣做有利于增強(qiáng)前列腺部位的血液循環(huán)，提高前列腺的免疫能力。

2、用合適的力度，通過干凈溫?zé)岬臐衩砣啻陼幉浚咳?圈就往上頂一下，同樣的動作持續(xù)兩分鐘左右。這種方法同樣有助于增強(qiáng)前列腺的免疫能力。

3、找到后背的腎區(qū)，然后用雙手的手掌心摩擦腎區(qū)部位，直到感覺微微發(fā)熱為止。

4、通過揉搓、按壓等方式按摩雙腳的腳后跟以及腳心凹陷處，感到發(fā)熱了就可以停下。這兩個部位有穴位與前列腺相通，經(jīng)常按摩，對前列腺有很大好處。

長沙和雅婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：如果想要通過做養(yǎng)生操的方式防止發(fā)生前列腺疾病，一定要做到正確操作，還要做到持之以恒，除非有特殊原因，否則每天都要找出適量的時(shí)間做操，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，很難得到良好的增強(qiáng)前列腺免疫力，以預(yù)防發(fā)生前列腺疾病的效果。

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